quando a cor sai das coisas

Depressão

A cor some por semanas. Não é um dia ruim. O corpo pesa, o gosto vai embora, e você começa a achar que a culpa é sua.

188Pensar em morrer ou em se machucar pede ajuda hoje. O CVV atende 24 horas, de graça e em sigilo. Emergência: 192.Ligar

Como costuma ser

Um dia pesado passa. A depressão fica por semanas. Ela muda o humor, o corpo e o jeito de pensar ao mesmo tempo.

Pode ser tristeza, vazio ou irritação. O que você gostava não dá mais prazer. O sono muda. A fome muda. A cabeça não fica numa coisa só. O futuro fica sem imagem.

Às vezes vem depois de uma perda, de uma doença ou do parto. Às vezes não tem um motivo claro. Sem motivo, ela continua real.

O que fazer hoje

Conte para alguém. Uma pessoa de confiança e um profissional. O posto de saúde e o CAPS atendem pelo SUS.
Mande um oi curto. Uma mensagem de verdade já corta o isolamento.
Mexa o corpo um pouco. Uma volta curta, de preferência com luz do dia.
Acorde no mesmo horário. Tela fora da cama.
Álcool empurra para baixo no dia seguinte. Se parar estiver difícil, leve isso para a consulta.
Não pare remédio de uma vez e não invente dose. Quem ajusta é o médico que acompanha você.

A vontade quase nunca vem primeiro. Você começa pequeno. A vontade, às vezes, alcança depois.

Exercício · faça agora

Começar antes da vontade

Escolha o menor passo. Faça com o corpo por dois minutos. Se parar no meio, o exercício já valeu. Nada fica salvo.

Escolha um passo acima.

2:00

Janela: abra de verdade e fique ali.
Água: encha o copo e beba.
Rosto: água na pia, depois seque.
Cama: sente na beira e ponha os pés no chão.
Oi: abra a conversa e escreva só “oi”.
Porta: vá até ela, toque a maçaneta e volte.

Quando procurar alguém

Se isso dura mais de duas semanas, se o trabalho, o estudo ou as pessoas estão ficando de lado, ou se aparece pensamento de morte, fale com um profissional. Pensar em se machucar pede o 188 hoje.

Esta página explica. Ela não diz se você tem depressão. Isso se vê numa conversa com um profissional.